반응형 건강한 수면1 건강한 수면을 위한 10가지 방법 잠이 보약이란 말은 나이가 들 수록 더 몸으로 느낄 수 있습니다. 잘 못된 수면이나 불편한 수면으로 컨디션이나 몸에 병이 생길 수있기 때문이죠. 누구나 자연스럽게 편안한 수면 환경 만들기 위한 10가지 조언을 살펴 보아요~ 건강한 수면은 건강과 행복의 기초입니다. 1. 수면 환경 조성하기 어두운 조명, 편안한 침실 온도, 조용한 환경 등을 조성하여 수면 환경을 최적화합니다. 2. 정기적인 수면 스케줄 유지하기 일정한 수면 시간을 유지하고 규칙적인 수면 패턴을 만듭니다. 3. 스크린 타임 제한하기 수면 1시간 전에 스마트폰, 태블릿 등의 스크린 사용을 제한하여 뇌를 안정시킵니다. 4. 카페인과 알코올 섭취 제한하기 카페인과 알코올은 수면을 방해할 수 있으므로 수면 전에 섭취를 자제합니다. 5. 편안한 수면.. 2024. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
